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kreatin-ladephase: brauchen sie sie wirklich?

entscheiden sie, ob eine kreatinladephase sinnvoll ist: 20 g/tag füllt speicher in 5–7 tagen, 3–5 g/tag wirkt langsamer; beides bei gesunden sicher.

die grundlagen von creatin zur steigerung sportlicher leistung

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was ist eine creatin ladephase und wie funktioniert sie? - fit-8

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